人見知りの男性の恋愛の悩みとは？もう一人で悩まないで！

「気になる女性がいるけど、話しかける勇気が出ない…」

「デートはしたいけど、何を話せばいいのかわからない…」

「彼女が欲しいけど、人見知りのせいで恋愛がうまくいかない…」

あなたは、そんな悩みを抱えていませんか？

人見知りな男性にとって、恋愛は大きな壁のように感じることが多く、積極的に話しかけるのが苦手、大人数の場は緊張してしまう、沈黙が怖い…

そんな性格が、恋愛の妨げになってしまい、諦めてしまう人もいるかもしれません。

しかし、人見知りは、決して恋愛の致命傷ではありませんし、むしろあなたの個性であり、魅力になる可能性だってあるのです。

人見知り男性が恋愛で抱えがちな５つの悩み

人見知りの男性は、恋愛において、様々な悩みを抱えがちですから、特に多く聞かれる５つの悩みについて、詳しくご紹介したいと思います。

1. 出会いの場に足を運ぶのが怖い

「合コンに誘われたけど、初対面の人ばかりで緊張しそう…」

「マッチングアプリを使ってみようと思ったけど、プロフィール写真や自己紹介文を考えるのが面倒くさい…」

人見知りの男性にとって、新しい出会いの場は、大きなストレスを感じる場所になっていて、初対面の人と話すことに抵抗があり、大人数の場では緊張してしまい、なかなか自分らしく振る舞うことができません。

会社の同僚に「今度、合コンしようよ！」と誘われたときなど本当は素敵な女性と出会いたい気持ちはあるけれど、「初対面の人ばかりだと、何を話せばいいのかわからないし、きっと緊張して黙り込んでしまうだろうな…」と不安になり、結局、「その日はちょっと…」と断ってしまう。

あるいは、友人に「マッチングアプリ、おすすめだよ！」と勧められて、興味はあるものの、「でも、プロフィール写真に載せるようなイケてる写真もないし、自己紹介文なんて、何を書けばいいかわからない…」「それに、メッセージのやり取りも苦手だし…」と、なかなか行動に移せない。

こんな風に、出会いのチャンスがあっても、人見知りのせいで、一歩踏み出すことができず、「出会いがない」という状況に陥ってしまうのです。

2. 気になる女性に話しかける勇気が出ない

「職場の気になる女性に話しかけたいけど、何を話せばいいのかわからない…」

「カフェで可愛い子を見かけたけど、声をかける勇気が出ない…」

人見知りの男性は、気になる女性に話しかけることに、大きなハードルを感じるようで、「何を話せばいいのかわからない」「変なことを言って、嫌われたらどうしよう」「そもそも、迷惑じゃないかな…」そんな風に、ネガティブな思考が頭をよぎり、結局、行動に移せないまま終わってしまうことが多いのです。

毎朝、通勤電車で見かける女性が気になっていても「話しかけたら、迷惑かな…」「それに、もし、会話が続かなかったら、気まずい雰囲気になってしまうかも…」と考えてしまい、結局、いつも通り、遠くから眺めることしかできない。

あるいは、会社の飲み会で、タイプだった会社の女性が隣の席になったとしても、話しかけたい気持ちはあるけれど、「何を話せばいいのかわからないし、周りの人に聞かれたら恥ずかしい…」「それに、俺なんかと話しても、つまらないだろうな…」と思い込み、結局、一言も話せずに終わってしまう。

こんな風に、人見知りの男性は、頭の中で何度もシミュレーションを繰り返し、結局、行動に移せないまま、チャンスを逃してしまうことが多いと思います。

3. デート中、会話が続かない…沈黙が怖い

「デート中は、緊張してしまって、何を話せばいいのかわからない…」

「沈黙が気まずくて、無理に話題を探そうとして、空回りしてしまう…」

人見知りの男性にとって、デート中の会話は大きな課題なので、沈黙が怖くて、無理に話題を探そうとしてしまったり、相手の話に興味がないのに、相槌を打ってしまったりして、その結果、会話が盛り上がらず、気まずい雰囲気になってしまうこともあるようです。

やっとの思いでデートにこぎつけたものの、いざ二人きりになると、緊張して頭が真っ白になり「何か話さなきゃ…」と焦るけれど、何を話せばいいのかわからない状況が続き、沈黙が訪れるたびに「気まずい…」「彼女は、俺のことつまらない奴だと思っているに違いない…」と、どんどんネガティブな思考に陥ってしまう男性も多いのです。

頑張って話題を振ってみたものの、会話が続かない…。

相手の反応が薄いと、「この話題、つまらなかったかな…」「早く別の話題を探さなきゃ…」と焦り、結局、自分ばかり話してしまい、彼女の話を聞く余裕がなくなってしまうことも多々あるので、人見知りの男性は、デート中の会話に過剰に意識を向けすぎてしまい、リラックスして相手との時間を楽しむことができなくなってしまう傾向があるようです。

4. 自分の気持ちをうまく伝えられない

「彼女に気持ちを伝えたいけど、うまく言葉にできない…」

「自分の気持ちを正直に話すと、引かれてしまうんじゃないかと不安…」

人見知りの男性は、自分の気持ちをストレートに伝えるのが苦手で、相手を傷つけたくない、嫌われたくないという気持ちが強く、本音を隠してしまったり、曖昧な表現を使ってしまったりしてその結果、相手に気持ちがうまく伝わらず、誤解が生じてしまうこともあります。

彼女に「好き」という気持ちを伝えたいけれど、「もし、フラれたらどうしよう…」「重たいと思われたらどうしよう…」と不安になり、なかなか言葉にできない。

彼女に不満なことがあっても、「こんなことを言ったら、彼女を怒らせてしまうかも…」「嫌われたくないから、我慢しよう…」と考えてしまい、結局、何も言えずにモヤモヤした気持ちを抱え込んでしまう。

こんな風に、人見知りの男性は、自分の気持ちを伝えることで、関係が悪化するのではないかと恐れ、本音を伝えることを避けてしまうタイプが多いのです。

5. 恋愛経験が少ないため、自信がない

「恋愛経験が少ないせいで、女性とどう接すればいいのかわからない…」

「他の男性と比べて、自分は魅力がないんじゃないかと不安…」

人見知りの男性は、積極的に女性にアプローチすることが少ないため、恋愛経験が少ないせいで、女性に対する免疫力が低く、ちょっとしたことで傷ついてしまったり、自信をなくしてしまったりします。

その結果、さらに恋愛に対して臆病になってしまい、「どうせ自分には無理だ…」と諦めてしまう悪循環に陥ってしまうのです。

周りがどんどん彼女を作って結婚していくのに、自分だけ恋愛経験がない…。

「このまま、一生独身なのかな…」「どうせ、俺には魅力がないんだ…」と、自己肯定感が下がり、恋愛に対して消極的になってしまう。

あるいは、せっかくデートに誘えたとしても、「他の男性と比べて、会話もつまらないし、リードもできない…」「彼女は、きっとがっかりしているだろうな…」と自信をなくし、デートを楽しむことができなくなってしまう。

恋愛経験が少ないと、自信が持てず、ネガティブな思考に陥りやすくなってしまうのです。

人見知りの男性が恋愛で悩む原因

人見知りの男性が恋愛で悩む原因は、性格だけが理由ではない場合もありますから人見知りの男性が恋愛で悩む原因を４つの側面からお伝えしたいと思います。

1. 生まれつきの気質

心理学者のカール・ユングは、人間の性格を「内向型」と「外向型」に分類したのですが、内向型の人は、自分の内面世界を重視し、一人で過ごすことを好み、反対に、外向型の人は、外の世界に目を向け、人と接することを好むと提唱されています。

生まれつき内向的な気質を持つ人は、人見知りになりやすい傾向があります。

• 刺激に敏感
  周りの音や光、人の視線などに敏感で、刺激の強い環境では疲れやすく、大人数のパーティーや騒がしい場所では、過剰な刺激に疲れてしまい、早く帰りたくなってしまう。
• 深く考える
  物事を深く考え込む傾向があり、行動に移すまでに時間がかかるので、気になる女性に話しかける前に、「なんて声をかけようか」「断られたらどうしよう」と、あれこれ考えすぎてしまい、結局、話しかけられずに終わってしまう。
• 一人でいることを好む
  一人で過ごす時間を大切にし、大人数の場や騒がしい場所は苦手なので、休日は、家でゆっくり読書したり、映画を見たりして過ごすことを好み、友達に誘われても、断ってしまうことが多い。

このような気質は、遺伝的な要因や、幼少期の環境などが影響していると考えられています。

2. 幼少期の経験

幼少期の経験は、自己肯定感や対人関係に影響を与え、人見知りになる原因となることがあります。

• 親からの過干渉
  親から過度に干渉され、自分の意思で行動する機会が少なかった人は、自分に自信が持てず、人見知りになりやすく、子どもの頃から習い事や進路を親に決められていたり、服装や髪型にまで口出しされてきた人は、自分の意思で何かを決めることに自信が持てず、周りの顔色を伺ってしまう傾向があります。
• いじめ
  幼少期にいじめられた経験があると、人との関わりを避けるようになり、人見知りになってしまことがあるのですが、小学校時代に、クラスメイトから無視されたり、悪口を言われたりした経験があると、「また同じように傷つけられるかもしれない」という恐怖心から、人と距離を置いてしまうことがあります。
• 引っ越し
  転校や引っ越しを繰り返した人は、新しい環境に馴染むことに苦労し、人見知りになりやすいのですが、転校するたびに、新しい友達を作ることの難しさや、馴染めない辛さを経験することで、人との関わりに対して臆病になってしまうことがあり、幼少期のトラウマ体験は、大人になっても心の傷として残り、対人関係に影響を与えることもあったりします。

3. 社会的な要因

現代社会では、人間関係が希薄になり、コミュニケーション能力が重視される傾向が強まっていますがその結果、人見知りの人は、社会生活を送る上で、様々な困難に直面しやすくなっています。

• 就職活動
  面接やグループディスカッションなど、コミュニケーション能力が試される場面が多いのが就職活動ですので、面接官から「自己PRをしてください」と求められても、緊張してしまい、うまく話せなかったり、グループディスカッションで、他の学生の積極的な発言に圧倒されて、自分の意見が言えなかったりすることがあります。
• 職場
  報告、連絡、相談など、円滑なコミュニケーションが求められるのが会社ですから、上司に報告する際に、緊張してうまく説明できなかったり、同僚に相談したいことがあっても、なかなか言い出せなかったりすることがあります。
• 恋愛
  出会いから交際、結婚まで、様々な場面でコミュニケーション能力が求められるわけですが、気になる女性に話しかけたいと思っても、緊張してしまい、何も言えなかったり、デートで沈黙が続いて気まずくなってしまったりすることがあります。

人見知りの人は、これらの場面でストレスを感じやすく、自信をなくしてしまうことがあります。

4. 脳の働き

最新の脳科学研究では、人見知りの人の脳は、そうでない人と比べて、特定の部位の活動が異なることが明らかになってきています。

• 扁桃体(へんとうたい)
  恐怖や不安を感じる脳の部位が扁桃体(へんとうたい)で、人見知りの人は初対面の人と会う時や、人前で話す時に、この扁桃体(へんとうたい)が過剰に活動することがわかっています。

扁桃体(へんとうたい)が過剰に活動すると、心拍数が上がったり、手に汗をかいたり、声が震えたりといった身体的な症状が現れ、冷静な判断ができなくなってしまいます。

• 前頭前皮質(ぜんとうぜんひしつ)
  思考や判断、感情のコントロールを司る脳の部位。人見知りの人は、扁桃体(へんとうたい)の過剰な活動を抑える前頭前皮質の機能が弱く、不安や恐怖に支配されやすく、冷静さを失いやすくなります。

これらの脳の働きの違いが、人見知りの原因の一つと考えられています。

人見知り男性が恋愛で成功するための７つのヒント

人見知りは、決して克服できないものではなく、自分自身の性格や特性を理解し、適切な方法を実践することで、人見知りであっても、恋愛で成功することができるのです。

1. 人見知りを個性として受け入れる

まずは、「人見知りは悪いことではない」と、自分自身を受け入れることが大切なわけですが、よく「人見知りは直すべきだ」「もっと社交的にならなければ」といった言葉を聞いたりすることがあると思いますが、自分を責めて人見知りを無理に直すようなことは、必要はないと思います。

人見知りは、決してあなたの欠点ではなく、むしろ、あなたの個性であり、魅力になる可能性だってあるのです。

人見知りの人には、以下のようなメリットもあります。

• 聞き上手
  相手の話にじっくり耳を傾けることができる性格なので、自分のことを話すよりも、相手の話を聞くことを好みますから、そのため自然と聞き上手になり、相手から「話しやすい」「一緒にいて落ち着く」と思ってもらえることが多いのです。
• 思いやりがある
  相手の気持ちを察することが得意なのが、人見知りの人なので、周りの人の表情や言動をよく観察していますから、そのため相手の気持ちを察することが得意で、さりげない気遣いができる人が多いのです。
• 誠実
  軽はずみな行動をせず、真面目に人と向き合う性格の方が多いので人見知りの人は、多くの人と広く浅く付き合うよりも、少数の相手と深く付き合うことを好むので、恋愛においても、一人の女性を大切に想い、誠実に付き合おうとする傾向があります。

2. 自分と相性の良い相手を見つける

誰とでも仲良くなれる社交的な人が理想のパートナーとは限りません！

あなたと同じように、穏やかで落ち着いた雰囲気の女性や、聞き上手な女性は、人見知りの男性と相性が良いと言われています。

• 共通の趣味や価値観を持つ相手
  共通の話題があれば、会話も弾みやすく、親近感が湧きやすいので、読書好き同士であれば、好きな作家や作品について語り合ったり、映画好き同士であれば、一緒に映画を見に行ったりすることに繋がると思います。
• 穏やかで優しい性格の相手
  ガツガツしたタイプの女性よりも、落ち着いて話せる相手の方が安心できるので相手の話にじっくり耳を傾けてくれて、否定したり、批判したりしない、包容力のある女性は、人見知りの男性にとって、安心できる存在です。
• 聞き上手な相手
  自分のペースで話せる相手の方が、リラックスできますから、自分の話を遮ったり、急かしたりすることなく、最後まで聞いてくれる相手であれば、人見知りの男性も、安心して自分の気持ちを話すことができると思います。

3. コミュニケーションスキルを磨く

人見知りだからといって、コミュニケーションを諦める必要はなく、少しずつ練習を重ねることで、誰でもコミュニケーションスキルを磨くことができます。

• 挨拶
  挨拶は、コミュニケーションの基本なので笑顔で挨拶をすることで、相手に好印象を与え、会話のきっかけを作ることができます。笑顔で「おはようございます」「お疲れ様です」と、明るく挨拶をするように心がけてみてください。
• 相槌
  相手の話を聞いていることを示すために、「うんうん」「なるほど」など、相槌を打つ習慣をみにつけておくとプラスのなると思います。
  相槌を打つことで、相手に「話を聞いていますよ」というサインを送ることになり、さらに「それで、その後どうなったんですか？」など、相槌に一言加えることで、会話が長続きするようになります。
• 質問
  相手の話に興味があることを示すために、「それで、その後どうなったんですか？」「○○さんは、どう思いましたか？」など、質問をすることで、相手に興味を持っていることを示すことができるうえに、相手が話しやすい雰囲気を作ることができます。

4. 第一印象をアップする

第一印象は、その後の関係性を大きく左右する重要な要素でありますから、清潔感のある服装や髪型、爽やかな笑顔を心がけ、好印象を与えられるようにし常に意識してください。

• 清潔感
  清潔感のある服装、髪型、体臭ケアを心がける必要があり、シワや汚れのない服装、整えられた髪型、適度な香水は、清潔感を演出する上で重要で、口臭ケアも忘れないように意識してください。
• 笑顔
  口角を上げて、優しい笑顔を心がけると相手に好印象を与え、親しみやすさを演出する効果があります。
• 姿勢
  背筋を伸ばして、堂々と振る舞うことが重要で、猫背や下を向いた姿勢は、自信がない印象を与えてしまいますから背筋を伸ばし、堂々と振る舞うことで、自信に満ちた印象を与えられるのです。

5. リラックスできる環境を選ぶ

大人数のパーティーや、騒がしい場所が苦手な場合は、無理して参加する必要はありませんので自分にとって、リラックスできる環境で、出会いを求めるようにしてください。

• 少人数制のイベント
  参加人数が少ないイベントであれば、緊張しにくいと思いますから、少人数制の街コンや、趣味のワークショップなど、参加者が限られているイベントであれば、緊張せずに会話ができると思います。
• 共通の趣味の場
  共通の趣味を持つ人同士であれば、会話も弾みやすいですから、読書好きなら読書会、映画好きなら映画鑑賞会、スポーツ好きならスポーツサークルなど、共通の趣味を通して出会うことで、自然と会話が盛り上がり、親近感が湧きやすくなると思います。
• 落ち着いた雰囲気の場所
  静かで落ち着いた雰囲気のカフェやバーなどを選ぶほうがよく、ガヤガヤした居酒屋よりも、静かで落ち着いた雰囲気のカフェやバーの方が、リラックスして会話ができると思います。

6. 焦らず、マイペースに

人見知りの性格を短期間で変えることは難しく「すぐに彼女を作らなければ」と焦らず、自分らしく恋愛を楽しみながらマイペースでいることがベストな方法だと思います。

• 目標設定
  「1ヶ月に1回は、気になる女性に話しかける」「3ヶ月以内に、マッチングアプリでデートする」など、現実的な目標を設定する。高すぎる目標を設定してしまうと、達成できずに挫折し、自己肯定感が下がってしまいますので、まずは、小さな目標を立て、それをクリアすることで、自信をつけてる思います。
• 成功体験を積み重ねる
  小さな成功体験を積み重ねることで、自信をつけることで、気になる女性に挨拶ができた、笑顔で話しかけることができた、デートに誘うことができた、など、小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる」という自信に繋がります。
• 完璧主義を手放す
  完璧主義の人は、失敗を恐れるあまり、行動できなくなってしまうケースがありますから「失敗しても大丈夫」と自分に言い聞かせ、完璧を求めすぎずに行動することを心がけてください。

7. 専門家の力を借りる

一人で悩んで解決できない場合は、専門家の力を借りることも考えてみるのはおすすめです。

• 恋愛カウンセラー
  恋愛に関する悩みを相談できる専門家。具体的なアドバイスや、心のケアなどを行ってくれるますから、客観的な視点からアドバイスをもらったり、具体的な行動指針を一緒に考えてもらったりすることで、問題解決の糸口を見つけることができます。
• 心理療法士
  心の問題を専門的に扱う専門家。対人関係の改善や、トラウマの克服などをサポートしてくれ、幼少期のトラウマや、過去の恋愛経験によるトラウマが原因で、人見知りが改善しない場合は、心理療法士に相談してみるのも良く、心理療法を通して、心の傷を癒し、自己肯定感を高めることで、人見知りの改善に繋がる可能性があります。

まとめ｜人見知りのあなたも、幸せな恋愛を手に入れることができる

人見知りの男性にとって、恋愛はハードルが高いと感じることが多いかもしれません。

しかし、人見知りは、決して克服できないものではありません。

自分自身の性格を受け入れ、適切な方法を実践することで、人見知りであっても、素敵な出会いを引き寄せ、幸せな恋愛を築くことができます。

この記事でご紹介した７つのヒントを参考に、一歩ずつ、自信を持って恋愛に進んでいきましょう！

あなたにも、必ず幸せな恋愛を手に入れることができます。